Ψυχική Υγεία

Στη σύγχρονη εποχή με τους έντονους ρυθμούς της ζωής, τα απαιτητικά και πολλές φορές εξαντλητικά ωράρια εργασίας, όλοι έχουμε την ανάγκη να ξεφύγουμε από την ψυχολογική πίεση που συχνά μας ταλαιπωρεί. Το περπάτημα, η βόλτα στο πάρκο, η yoga, και γενικότερα η συμμετοχή σε αθλητικές δραστηριότητες, μπορούν να ενισχύσουν τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική μας υγεία.

«Η άσκηση είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με την ψυχική υγεία και για να είναι αποτελεσματική θα πρέπει να αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της καθημερινότητας του ατόμου!»      

Ποιά είναι τα οφέλη της συστηματικής άσκησης στην ψυχική υγεία;

Με τη συστηματική άσκηση το άτομο:          

• ♦ αντιμετωπίζει πιο ψύχραιμα και πιο ήρεμα ότι του δημιουργεί θυμό, σύγχυση, άγχος, φόβο και στρες,
• ♦ έχει λιγότερες πιθανότητες να παρουσιάσει συμπτώματα κατάθλιψης, αλλά και τα αντιμετωπίζει πιο αποτελεσματικά
     αν του παρουσιασθούν,
• ♦ έχει θετική διάθεση, ευχάριστα συναισθήματα και ψυχική ευεξία,

  

• ♦ εργάζεται πιο αποδοτικά (σωματικά και πνευματικά), κουράζεται λιγότερο, και κοιμάται καλύτερα,
• ♦ εκτιμά και έχει πίστη στον εαυτό του και στις δυνάμεις του και,
• ♦ αποκτά υγιεινές συνήθειες αποφεύγοντας καταχρήσεις και εξαρτήσεις (π.χ. κάπνισμα, αλκοόλ, ναρκωτικά κ.α.).

Προτεινόμενες μορφές άσκησης για τη μείωση του άγχους και του στρές